如何減輕啤酒肚

要避免和減輕啤酒肚，應(yīng)從以下六方面入手：1.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：包括爬樓梯、慢步走、慢步跑和騎自行車。最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。2.一天三餐要合理：以早吃好，午吃飽，晚吃少為原則，多吃新鮮果蔬和粗糧薯類等富含纖維素的食物。3.要常喝水。4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。5.限制飲酒。不大量長(zhǎng)期喝啤酒、白酒，適量喝點(diǎn)紅酒。6.不服用對(duì)肝臟有損害的藥物。